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减肥可以吃板栗吗

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减肥可以吃板栗吗

发布日期:2020-09-17 作者: 点击:

很多人喜欢糖炒板栗,并且一吃就根本停不下来。却不知道,栗子虽好,但不可以多食,其生食难消化吸收,熟菜又易滞气,并且在其中蛋白、木薯淀粉成分较高,很多服用饱腹感强,非常容易造成肚胀乃至消化不好,吃得过多也会摄取过多多热量,不适合正在减肥的人群。

板栗加盟

板栗加盟机构认为不宜减肥的人吃,原因主要是:

1、板栗的热量很高

由于板栗的热量很高,每100克板栗的热量约为214大卡,而100克米饭的热量为116大卡,一般10颗小的去壳栗子或是6颗大的去壳栗子就会有100克,因此从这一视角说板栗的热量不是低的。有关板栗的热量又那么一个传闻“吃六个栗子相当于一碗饭”,尽管有夸大其词的成份,但也足够证实它的发热量很高,因此减肥的人是不宜吃栗子的。

2、栗子的木薯淀粉成分高

栗子的木薯淀粉成分也很高,干栗子的糖分达77%,与粮谷物的75%非常,鲜栗子也是有40%之多。因此,假如餐后吃栗子,非常容易摄取过多的能量,不利维持休重。而假如餐前吃,或制成菜吃,那麼一顿饭的关键就需要减药或是不要吃,由于7-8颗栗子,就贴近减肥时一顿正餐的量了。

减肥的人特别是在要严控吃栗子的量,一般每天吃不超过7-8颗中等水平大小的栗子为宜。能够 在二餐中间吃,作为果腹的零食,另外留意操纵每天摄取食材的总发热量。这天吃完较多的栗子的提议适度降低正餐摄取量,或根据健身运动来消耗发热量。


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